С 30 октября по 5 ноября  в Шуйском технологическом колледже прошла Неделя сохранения душевного комфорта.

Для студентов 1-4 курсов были проведены тематические встречи и информационные мероприятия, направленные на повышение уровня информированности студентов колледжа о важности сохранения психического здоровья.

üСтресс и его последствия для здоровья

üМетоды преодоления стресса и повышения стрессоустойчивости

üКак снизить уровень тревожности?

Эти и многие другие вопросы были раскрыты в ходе тематических встреч, в которых приняли участие 378 студентов колледжа.

Волонтеры объединения «Шаги навстречу» провели для студентов и преподавателей колледжа мастер-класс «Антистресс».

Рекомендации по развитию стрессоустойчивости:

1. Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 8–9 часов сна в сутки.

3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, (как и сам стресс) никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.