18 февраля 2025 года в нашем колледже преподаватель биологии высшей категории Сосновикова Марина Николаевна провела открытое мероприятие по теме «ЗОЖ – правильное питание. Здоровые перекусы». Активные участники - группы 14 и 44. Ребята вспомнили основные принципы ЗОЖ и значение в жизни каждого человека правильного питания. Оказывается, более 40 болезней человека связаны с неправильным питанием. Среди них: кариес, сахарный диабет, инсульты, анорексия, ожирение и многие другие.

Но важны не только основные приёмы пищи (завтрак, обед, ужин), но и здоровые правильные перекусы. Перекусывать необходимо для того, чтобы контролировать уровень голода. Чем больше перерывы между приемами пищи, тем сильнее проявляет себя голод. Этот процесс обуславливает гормон грелин, он вырабатывается клетками желудка. Чем дольше в организм не поступает еда, тем больше гормона вырабатывается, тем сильнее голод. У голода, как и у страха, глаза велики. Именно поэтому, когда вы сильно голодны, контролировать съеденное становится невероятно сложно. Результатом становится переедание. При наличии перекусов между основными приемами пищи, сильный голод не возникает, кроме того, на усвоение этих небольших порций пищи организм тратит энергию, что поддерживает скорость обменных процессов на хорошем уровне.

Сначала ребята с интересом послушали про неправильные перекусы. Узнали, что абсолютно не подходят в качестве перекуса чипсы, сладкие или соленые орешки, семечки, все магазинные сухарики, глазированные сырки, сладкие йогурты, бутерброды с маслом и магазинными колбасами, выпечка, шоколад. Эти продукты являются лакомствами (слишком калорийные или очень сладкие, или жирные, или все вместе), а это значит, что они не предназначены для утоления голода.

А потом студенты поработали в группах, составляя правильные перекусы для разных жизненных ситуаций: в дороге, на работе, на диете, в колледже.

Во время физкультминутки Даша Миронова (14 группа) показала «мастер-класс» по модным танцевальным движениям. Юля Кокина (44 группа) поддержала её.

Марина Николаевна познакомила гостей (молодых педагогов) и студентов с подбором продуктов для перекусов, дала ценные практические советы.

Мероприятие удалось. Оно прошло в доброжелательной, неформальной обстановке, на многие вопросы ребята и гости получили ответы.

• < Назад
• Вперёд >